Ćwiczenia dla Państwa

baner rehabilitacja

cwiczenie6

strzalka POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie na brzuchu, dłonie po brodą

strzalka RUCH: podnoszenie kończyny dolnej i napinanie pośladków (raz prawa, raz lewa) x 10.

linia1

cwiczenie7

strzalka POZYCJA WYJŚCIOWA: klęk prosty podparty

strzalka RUCH: podnoszenie przeciwległych kończyn (prawa noga – lewa ręka i odwrotnie) x 10.

linia1

cwiczenie8

strzalka POZYCJA WYJŚCIOWA: siad prosty, pośladki oparte o stopy

strzalka RUCH: sięganie kończynami górnymi jak najdalej, dłonie przesuwają się po podłożu x 10.

linia1

cwiczenie9

strzalka POZYCJA WYJŚCIOWA: pozycja siedząca, stopy oparte na podłożu

strzalka RUCH: unoszenie kończyn górnych do góry x 10.

linia1

cwiczenie10

strzalka POZYCJA WYJŚCIOWA: pozycja siedząca, stopy oparte na podłożu

strzalka RUCH: naprzemienne odrywanie pięt i wciskanie palców w podłoże x 10.

linia1