Ćwiczenia dla Państwa

Proponujemy zestaw ćwiczeń ogólnousprawniających dla każdego.

POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie na plecach, kończyny górne wzdłuż tułowia, kończyny dolne zgięte w stawie kolanowym

RUCH: Ćwiczenia oddechowe:

wdech nosem – kończyny górne w górę,

wydech ustami – kończyny górne w dół.

POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie na plecach, kończyny górne wzdłuż tułowia, kończyny dolne zgięte w stawie kolanowym, stopy oparte na podłożu

RUCH: podnoszenie bioder x 10.

POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie na plecach, kończyny górne wzdłuż tułowia,

RUCH: naprzemienne przyciąganie kolan do klatki piersiowej x 10.

POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie na plecach, kończyny dolne zgięte w stawie kolanowym

RUCH: przyciąganie prawego łokcia i lewego kolana i odwrotnie x 10.

POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie na boku lewym, kończyna górna pod głową, kończyna dolna ugięta w stawie kolanowym

RUCH: unoszenie kończyny dolnej prawej i kończyny górnej prawej x 10 (zmiana pozycji i unoszenie kończyn lewych).